Zozbierali sme jednoduché tipy na pohodlný spánok v lete, ak doma nemáte klimatizáciu.
V lete je horúco na spanie – čo robiť / foto depositphotos.com
Leto poteší náš krajan teplými a slnečnými dňami, ale prináša aj neznesiteľne horúce noci. Mnohí ľudia sa sťažujú na zlý spánok počas letných mesiacov, najmä ak doma nie je klimatizácia alebo ventilátor. Našťastie existuje niekoľko účinných a úplne bezplatných tipov, čo robiť, ak je v lete v noci horúco na spanie.
Vytvorte cirkuláciu vzduchu
Otvorte okno na vetranie a v noci nechajte dvere pootvorené. Do spálne tak bude cirkulovať chladný nočný vzduch.
Navlhčite prestieradlá
Pred spaním navlhčite prestieradlo studenou vodou a dobre ho vyžmýkajte. Spanie s mokrým prestieradlom bude skutočnou záchranou pre každého, komu je v noci horúco spať. Nezabudnite však matrac prikryť uterákmi, ak ho nechcete namočiť. Táto metóda sa používala už v starovekom Egypte.
Urobte si studený obklad
Ak si nechcete namočiť celé prestieradlo, skúste si na krk, pod kolená a na členky priložiť handričku namočenú v studenej vode.
Pripravte si umývadlo so studenou vodou
Pred spaním si ponorte nohy do misky so studenou vodou, aby ste rýchlo ochladili telo. Nechajte umývadlo pri posteli pre prípad, že by ste v noci kvôli horúčave trpeli nespavosťou.
Horúco na spanie – čo robiť / foto depositphotos.com
Nespite bez oblečenia
Mnohí ľudia sa v lete v noci vyzliekajú do spodnej bielizne, aby unikli letným horúčavám. Lekári však naopak odporúčajú spať v ľahkom prírodnom oblečení. Látka pomáha nastoliť normálnu termoreguláciu tela.
Používajte mrazničku
Ďalším predmetom, ktorý vám pomôže dobre sa vyspať v horúčavách, je mraznička. Vložte do mrazničky na 30 minút vrecúško s prestieradlom alebo vankúš. Chladivosť posteľnej bielizne vám pomôže ľahšie prežiť letné horúčavy.
Ďalším trikom na mrazničku v horúcom počasí je vyrobiť si v mrazničke ľad a dať ho do misky, potom ho umiestniť pred zapnutý ventilátor. Chlad sa bude šíriť po celej miestnosti a pomôže vám zaspať.
Jedzte správne
Čo robiť, ak vám je každú noc horúco pri spánku? Musíte zmeniť svoje stravovacie návyky. Vzdajte sa mäsa 4 hodiny pred spaním a na večeru si uvarte zeleninu. Telo vynakladá viac energie na trávenie ťažkého jedla a je mu teplejšie. Pred spaním tiež pite viac vody, aby ste v noci necítili smäd.
