Jete každý deň ovsené vločky a cítite nepríjemné mravčenie v črevách? Glavred odpovedá na otázku, či môžete jesť ovsené vločky pri diéte.
Odkaz skopírovaný
V akom prípade by ste nemali jesť ovsené vločky – čítajte na Glavred / Collage Glavred. Foto: screenshoty
Ovsené vločky sa často spájajú s diétou a zdravým stravovaním. Ovosná kaša je mimoriadne obľúbená aj preto, že je pohodlná na prípravu, hoci lekári a odborníci na výživu odporúčajú nezneužívať ju. Prečítajte si na portáli Glavred, čo sa hodí k ovsenej kaši a či ju môžete jesť každé ráno.
Čo môžete jesť s ovsenými vločkami – najlepšie doplnky
Ovsenú kašu si môžete spestriť korením, džemom alebo medom. Cukru a soli sa radšej vyhnite, ak vám záleží na vašej postave.
Do ovsenej kaše sú vhodné nasledujúce prísady:
- Banány. Jeden banán stačí na jednu porciu. Nakrájajte ho na tenké plátky a pridajte do už uvarenej kaše.
- Jablká a hrušky. Používajte len čerstvé a pevné ovocie, aby sa v kaši „nerozpadlo“.
- Sušené ovocie. Najlepšie sú sušené slivky, sultánky a marhule.
- Maslo, vajce. Mnohí ľudia sa pýtajú, prečo pridávať do ovsenej kaše vajce. A jeho pridaním potom zdvojnásobia porciu bielkovín v jedle, keďže samotná ovsená kaša je na tieto živiny „chudobná“.
- Jogurt. Ak vás mlieko nudí, doplňte kašu netučným a nesladeným jogurtom.
Ovsená kaša je veľmi „flexibilná“ voči prísadám. To však nie je všetko, čím môžete pôstny pokrm „ozdobiť“. Dôverujte svojej chuti a túžbam.
Mnohí ľudia sa pýtajú, či môžete jesť ovsené vločky pri diéte / Collage Glavred. Foto: screenshoty
Môžete jesť ovsené vločky každý deň – čo hovoria lekári
Napriek tomu, že ovsené vločky sú často „predpísané“ ako dôležitá zložka pri tvorbe stravy, tréneri a lekári ich stále neodporúčajú jesť každý deň. Jednak môže dôjsť k nepríjemnému efektu „nadúvania brucha“ a jednak hrozí, že ovsené vločky narušia funkciu čriev u ľudí s neznášanlivosťou bielkovín. V konečnom dôsledku to môže viesť k tomu, že telo vôbec odmietne vstrebávať živiny.
Treba si tiež uvedomiť, že ovsené vločky sú chudobné na bielkoviny. Vždy by sa mala konzumovať s inými, na bielkoviny bohatšími potravinami a pokrmami – miešané vajíčka, ryby, tvaroh.
Okrem toho ovsené vločky znižujú krvný tlak a zvyšujú hladinu cukru (to druhé platí v prípade instantných ovsených vločiek).
Ak ste v dobrom zdravotnom stave, odporúča sa jesť ovsené vločky trikrát týždenne.
Možno vás budú zaujímať novinky:
Ak si všimnete chybu, zvýraznite potrebný text a stlačením Ctrl+Enter informujte redakciu.
